Самые лучшие методы борьбы со стрессом и творческим выгоранием:
Сменить род деятельности на несколько дней, возможно, это даст вам новые идеи, которые в дальнейшем вы воплотите в своих работах. Если вы шьете, попробуйте порисовать, от вас не требуется шедевр, требуется разгрузить себя.
Отвлечься на чтение книги или просмотр фильма, задействовать другие части нашего мозга.
Прогулка по парку, велосипедная прогулка, катание на лодках, роликах — перейти от умственной нагрузки к физической.
Общение с людьми, которые не занимаются творчеством, но искренне вас любят и поддерживают; вы отвлечетесь на приятное общение и положительные эмоции.
Отвлекаясь на другие виды деятельности, необходимо иметь всегда под рукой блокнот или листок бумаги, чтобы успеть набросать эскиз или записать мысль, которая посетила вас и может пригодиться в творчестве.
Один из самых лучших способов снять стресс — от души поколотить боксерскую грушу. Практически в каждом спортзале она есть, и для того, чтобы выместить на ней свой негатив, обладать какими-то знаниями или специальной подготовкой не нужно. Приходите и просто колотите. Помогает всегда, негативные эмоции выплескиваются, организм успокаивается, настраивается на положительный лад, настроение улучшается, все плохое как рукой снимет, плюс физическая нагрузка никому еще не повредила.
Второй способ не такой быстрый, но более полезный — йога. Это наиболее легкий способ обрести гармонию и успокоение в душе, взглянуть на мир другими глазами. Многие считают, что йога направлена в первую очередь на похудение или улучшение силуэта, это не совсем так — йога изначально направлена на здоровье внутренних органов и организма в целом. Существуют противопоказания, но и видов йоги бесчисленное количество, подобрать именно свой вариант поможет тренер.
Можно дышать йоговским дыханием и оздоравливать организм, снимать напряжение, разгонять стресс, увеличивать стрессоустойчивость и даже худеть. Дышать и худеть — не правда ли, удивительно, но худеете вы не за счет сжигания жиров, а за счет улучшения обмена веществ и насыщения клеток кислородом. Одно занятие йогой, бесспорно, подарит положительные эмоции и избавит от негатива.
Следующий способ подойдет для ценителей SPA. После сложного трудового дня можно прийти домой и насладиться водными процедурами. Лучше, чтобы они длились не менее 30-40 минут, чтобы быть максимально полезными, разумеется если у вас нет противопоказаний. Наберите ванну горячей воды, опустите туда бурлящий шар, поставьте рядом ароматические свечи, вымойте тело натуральным мылом, с любимым ароматом, обязательно вымойте голову и обернитесь в мягкое полотенце, а затем нанесите крем для тела с любимым ароматом – многие проблемы исчезнут или станут не такими страшными. Позвольте всему отступить на второй план и наслаждайтесь моментом расслабления.
Если времени не так много можно просто принять душ, но обязательно с использованием мыла. Необходимо представлять, как стекает с ваш мыльная вода, так стекают проблемы, стресс и прочие негативные эмоции. Для очень занятых людей это очень удобный способ.
И последний способ — позволить съесть себе вкусняшку, не обязательно что-то сладкое, даже изысканный бутерброд подойдет, либо то, что вы любите больше всего. Да хотя бы витаминку — дайте организму новые вкусовые ощущения, оторвите его от повседневности, взбодритесь и настройте на позитив.
Можно использовать несколько способов сразу, чтобы добиться более глубокого результата, либо способ, который больше нравится, если количество времени или возможности ограничены.
Для каждого из нас очень важно находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром, тогда от нас будет исходить положительные эмоции и мир станет лучше.
А как вы боретесь со стрессом?
